Kaerahelbepuder õunadega, pohladega ja kõrvitsaseemnetega on maitsev, kasulik ja lihtsalt valmiv hommikusöök nendele, kes on valmis oma päeva õigesti alustama!

Koostisosad

Portsjonite arv:

	45 g Kaerahelbed
	90 g Vesi
	15 g Kõrvitsaseemned Kooritud, mitte praetud
	30 g Pohlad
	170 g Õun Roheline
	15 g Mesi
	2 g Kaneel
	30 g Koor 20%, võib võtta piima või väiksema rasvasisaldusega koort dieedi puhul

Toiteväärtus

100 g

Portsjon

95 kcal

Kalorsus

1.8 g

Valgud

2.6 g

Rasvad

16.5 g

Süsivesikud

Lisa kokaraamatusse

Selleks, et lisada retsepti oma kokaraamatusse/järjehoidjatesse on vajalik sisse logida või registreerida.

Tervislik kaerahelbepuder puuviljadega ja kõrvitsaseemnetega

Kaerahelbepuder puuviljadega ja kõrvitsaseemnetega ilma keetmiseta on kasulik ja maitsev hommikusöök

Kaerahelbepuder õunadega, pohladega ja kõrvitsaseemnetega on maitsev, kasulik ja lihtsalt valmiv hommikusöök nendele, kes on valmis oma päeva õigesti alustama!

Omadused:

Rahvusköök:

Venemaa

Koostisosad

45 g Kaerahelbed
90 g Vesi
15 g Kõrvitsaseemned
Kooritud, mitte praetud
30 g Pohlad
170 g Õun
Roheline
15 g Mesi
2 g Kaneel
30 g Koor
20%, võib võtta piima või väiksema rasvasisaldusega koort dieedi puhul

Valmistamine

Kaerahelbepuder puuviljadega, kõrvitsaseemnetega, meega, pohladega ja kaneeliga on aeglaste süsivesikut ning vitamiinide allikas ja maitsetekstuuride rohkus. See puder ei nõua keetmist, valmistamine on väga kiire ja annab loovusele ruumi neile, kes on valmis eksperimenteerima koostisainetega-lisanditega.

Sammud

1 Valmis	Valame kaerahelbed kaussi.
2 Valmis	Kallame üle keedetud veega ja katame nii, et helbed paisuksid. Kaussi pudruga võib väikeste kiirete liigutustega natuke keerata, et kuum vesi kiiremini põhja tungiks.
3 Valmis	Peseme ja koorime õuna.
4 Valmis	Õunalõikuri ja noa abiga lõikame õuna keskmise suurusega kuubikuteks.
5 Valmis	Lisame tükeldatud õunad pudrule.
6 Valmis	Puistame pudru pohladega ühtlaselt üle.
7 Valmis	Sarnaselt pohladega puistame pudrule kõrvitsaseemneid.
8 Valmis	Valame pudru peale koort või piima.
9 Valmis	Lisame lusikatäie mett, et oleks magus.
10 Valmis	Puistame selle kõiki üle kaneeliga, et tekiks meeldiv lõhn ja maitse.
11 Valmis	Ja KÕIK! Kasulik ja uskumatult maitsev hommikusöök on valmis! Head isu!
12 Valmis	Soovitan kindlasti õun koorida, sest õunakoor ei ole sageli eriti söödav, erandiks on oma aia õunad. Õunalõikur kiirendab tunduvalt protsessi, mis on eriti vajalik hommikuti, kui loeb iga sekund. Kui leiate, et pohlad on liiga külmunud, saate need pudrule lisada enne, kui kallate sellele keedetud vee. Seejärele hakkate õunu koorima ja ülejäänud etappidega tegelema.

retseptid24

Retsepti tagasiside

Retsepti tagasiside puudub, kasutage allpool olevat vormi, et seda postitada