0 0
Jaga sõpradega:
Või lihtsalt kopeeri ja jaga viidet
Koostisosad
Portsjonite arv:
45 g Kaerahelbed
90 g Vesi
15 g Kõrvitsaseemned Kooritud, mitte praetud
30 g Pohlad
170 g Õun Roheline
15 g Mesi
2 g Kaneel
30 g Koor 20%, võib võtta piima või väiksema rasvasisaldusega koort dieedi puhul
Toiteväärtus
100 g
Portsjon
95 kcal
Kalorsus
1.8 g
Valgud
2.6 g
Rasvad
16.5 g
Süsivesikud
Lisa kokaraamatusse

Selleks, et lisada retsepti oma kokaraamatusse/järjehoidjatesse on vajalik sisse logida või registreerida.

Rahvusköök:
Koostisosad
Valmistamine
Jaga

Kaerahelbepuder puuviljadega, kõrvitsaseemnetega, meega, pohladega ja kaneeliga on aeglaste süsivesikut ning vitamiinide allikas ja maitsetekstuuride rohkus. See puder ei nõua keetmist, valmistamine on väga kiire ja annab loovusele ruumi neile, kes on valmis eksperimenteerima koostisainetega-lisanditega.

Sammud
1
Valmis

Valame kaerahelbed kaussi.

2
Valmis

Kallame üle keedetud veega ja katame nii, et helbed paisuksid. Kaussi pudruga võib väikeste kiirete liigutustega natuke keerata, et kuum vesi kiiremini põhja tungiks.

3
Valmis

Peseme ja koorime õuna.

4
Valmis

Õunalõikuri ja noa abiga lõikame õuna keskmise suurusega kuubikuteks.

5
Valmis

Lisame tükeldatud õunad pudrule.

6
Valmis

Puistame pudru pohladega ühtlaselt üle.

7
Valmis

Sarnaselt pohladega puistame pudrule kõrvitsaseemneid.

8
Valmis

Valame pudru peale koort või piima.

9
Valmis

Lisame lusikatäie mett, et oleks magus.

10
Valmis

Puistame selle kõiki üle kaneeliga, et tekiks meeldiv lõhn ja maitse.

11
Valmis

Ja KÕIK! Kasulik ja uskumatult maitsev hommikusöök on valmis! Head isu!

12
Valmis

Soovitan kindlasti õun koorida, sest õunakoor ei ole sageli eriti söödav, erandiks on oma aia õunad.
Õunalõikur kiirendab tunduvalt protsessi, mis on eriti vajalik hommikuti, kui loeb iga sekund.
Kui leiate, et pohlad on liiga külmunud, saate need pudrule lisada enne, kui kallate sellele keedetud vee. Seejärele hakkate õunu koorima ja ülejäänud etappidega tegelema.

Retsepti tagasiside
Retsepti tagasiside puudub, kasutage allpool olevat vormi, et seda postitada
Krõbe isetehtud müsli ahjus mandlitega
eelmine
Krõbe isetehtud müsli ahjus mandlitega
Soe kalmaarisalat pruunistatud köögiviljadega
järgmine
Soe kalmaarisalat pruunistatud köögiviljadega
Krõbe isetehtud müsli ahjus mandlitega
eelmine
Krõbe isetehtud müsli ahjus mandlitega
Soe kalmaarisalat pruunistatud köögiviljadega
järgmine
Soe kalmaarisalat pruunistatud köögiviljadega
Jäta kommentaar

Jäta esimene kommentaar!

Teavita
avatar