Главная
Диетические блюда
Легкий и простой салат с тунцом и моцареллой

Режим чтения

мин

0 0

Поделиться
363 Просмотры
Нравится 0
20 минут
Порций 3
Несложно
0°C

Ингредиенты

Количество порций:

	250 г Салат Айсберг
	2 шт. Помидор
	200 г Сыр Моцарелла
	200 г Тунец
	10 шт. Перепелиные яйца
	Соус
	1 ст.л. Горчица
	2 ст.л. Оливковое масло
	2 зубчика Чеснок
	1 щепотки Соль На свой вкус
	2 щепотки Специи На свой вкус

Питательная ценность

100 г

Порция

104 ккал

Калории

9.1 г

Белки

7.4 г

Жиры

2.2 г

Углеводы

Добавить в кулинарную книгу

Вам необходимо войти или зарегистрироваться чтобы добавить рецепт в вашу кулинарную книгу/закладки.

Легкий и простой салат с тунцом и моцареллой

Закусочный салат с тунцом и моцареллой

Салат с моцареллой и тунцом - легкий и полезный перекус. Быстро готовится и еще быстрее съедается!

Свойства:

Кухня:

Франция

Ингредиенты

250 г Салат Айсберг
2 шт. Помидор
200 г Сыр Моцарелла
200 г Тунец
10 шт. Перепелиные яйца
Соус
1 ст.л. Горчица
2 ст.л. Оливковое масло
2 зубчика Чеснок
1 щепотки Соль
На свой вкус
2 щепотки Специи
На свой вкус

Приготовление

Салаты любят все, а этот салат с тунцом – тем более! Всего 4 компонента, минимум подготовки и легкий, полезный салат готов. В чем его польза? Свежие овощи – это источник клетчатки и витаминов, сыр дает энергию, а тунец – просто кладезь Омега-кислот. Его можно готовить в любое время года, но летом, когда овощи спеют под солнцем, пользы от салата будет больше. А чтобы он стал еще более полезным, откажитесь от магазинных заправок, наподобие майонеза, в пользу сделанных самостоятельно: салат от этого только выиграет, как и ваша фигура!

Шаги

1 Готово	Готовим заправку для салата. В салатник наливаем оливковое масло.
2 Готово	Добавляем французскую горчицу. Если вам нравится более однородная консистенция, можно заменить ее на дижонскую.
3 Готово	Натираем чеснок, если вы его не любите, этот шаг можно пропустить. Можно добавить соль и специи на ваш вкус - рыбу отлично дополнят тимьян и розмарин, причем тимьян предпочтительнее свежий. Одна-две веточки при подаче не только придадут салату аромат, но и украсят его.
4 Готово	Взбиваем все ингредиенты венчиком, масло должно стать непрозрачным.
5 Готово	Нарезаем салат, складываем в салатник, аккуратно перемешиваем с заправкой.
6 Готово	Нарезаем томаты, добавляем в салатник.
7 Готово	Нарезаем моцареллу, добавляем в салатник.
8 Готово	Выкладываем в салат тунец.
9 Готово	Все аккуратно перемешиваем еще раз. Перед подачей на стол можно добавить разрезанное яйцо перепелки.
10 Готово	Советы: Для легкой очистки перепелиных яиц, прежде чем снимать скорлупу, прокатите яйцо по столу несколько раз, с небольшим усилием, чтобы вся скорлупка потрескалась. Этот салат действительно получается очень вкусным. А благодаря простоте приготовления и продуктам, которые можно легко приобрести в магазине, он обязательно станет любимчиком всей семьи!