- 1 шт. Банан
- 50 г Яблочное пюре
- 3 ст.л. Растительное масло
- 50 г Мёд
- 50 г Изюм
- 50 г Семена подсолнечника
- 30 г Семена льна
- 50 г Арахис
- 150 г Овсяные хлопья
Батончики мюсли — сегодня не редкость, они продаются в любом супермаркете. И, надо сказать, весьма оправданно пользуются большим спросом. Ведь они содержат мало калорий, но при этом быстро дают чувство насыщения. Однако, не всегда состав этого продукта оказывается идеальным: вкусовые добавки, сомнительный шоколад и йогурт, большое количество сахара или фруктозы — вряд ли это хорошие спутники правильного рациона.
Всего этого можно избежать, если приготовить батончики мюсли самостоятельно. Это несложно, зато в их составе вы будете уверены на сто процентов. Кроме того, в домашнем рецепте всегда можно отрегулировать количество сахара и масла, чтобы получилось еще полезнее.
1 Готово | Измельчаем арахис. |
2 Готово | Отмеряем нужное количество семечек, овсяных хлопьев и изюма. Объединяем все сыпучие ингредиент в одной миске. |
3 Готово | Очищенный банан ломаем на крупные кусочки и складываем в большую чашку. |
4 Готово | Туда же добавляем яблочное пюре, масло и мед. На этом этапе можно отрегулировать сладость батончиков. Мед можно заменить сахаром, либо заменителем, можно использовать стевию или вовсе обойтись без подсластителей. Изюм придаст необходимую ноту. То же касается и масла, его также можно убрать, заменив на соответствующее количество яблочного пюре. |
5 Готово | Взбиваем блендером содержимое кружки. |
6 Готово 20 минут | Добавляем его в посуду к остальным продуктам. Хорошо вымешиваем и даем этой смеси настояться в течение 20 минут. |
7 Готово | Ровным слоем выкладываем смесь на противень, застеленный бумагой для выпечки. Слой должен быть достаточно толстым, но плотным. Дополнительно приминаем его сверху вилкой. |
8 Готово | Ставим в духовку на час. Температура должна быть не выше 150 градусов. Когда пласт приобретет характерный коричневый оттенок и приятный аромат, вынимаем противень. |
9 Готово | Не дожидаясь полного остывания, разрезаем готовый пласт на прямоугольники и аккуратно снимаем батончики с бумаги. Когда они как следует остынут, можно получать удовольствие. |
10 Готово | Батончики мюсли - просто замечательный вариант для перекуса. Можно положить батончик в коробочку для завтрака школьнику или взять с собой на прогулку в парк. |
Оставьте первый комментарий!