Главная
Вегетарианские блюда
Полезная овсяная каша с фруктами и семечками

Режим чтения

мин

0 0

Поделиться
1 814 Просмотры
Нравится 0
5 минут
Порций 1
Легко
100°C

Ингредиенты

Количество порций:

	45 г Овсяные хлопья
	90 г Вода
	15 г Тыквенные семечки Очищенные, не обжаренные
	30 г Брусника
	170 г Яблоко Зелёное
	15 г Мёд
	2 г Корица
	30 г Сливки 20%

Питательная ценность

100 г

Порция

95 ккал

Калории

1.8 г

Белки

2.6 г

Жиры

16.5 г

Углеводы

Добавить в кулинарную книгу

Вам необходимо войти или зарегистрироваться чтобы добавить рецепт в вашу кулинарную книгу/закладки.

Полезная овсяная каша с фруктами и семечками

Овсянка с фруктами и тыквенными семечками без варки — полезный и вкусный завтрак

Овсянка с яблоками, брусникой и тыквенными семечками — вкусный, полезный и легкий в приготовлении завтрак. Для тех, кто готов начать свой день правильно!

Свойства:

Кухня:

Россия

Ингредиенты

45 г Овсяные хлопья
90 г Вода
15 г Тыквенные семечки
Очищенные, не обжаренные
30 г Брусника
170 г Яблоко
Зелёное
15 г Мёд
2 г Корица
30 г Сливки
20%

Приготовление

Овсяная каша с фруктами, семенами тыквы, медом, брусникой и корицей — источник медленных углеводов, витаминов и кладезь вкусовых текстур. Эта каша не требует варки, готовиться очень быстро и в дает простор для творчества тем, кто готов экспериментировать с ингредиентами-добавками.

Шаги

1 Готово	Насыпаем овсяные хлопья в тарелку.
2 Готово	Заливаем кипятком и накрываем, чтобы хлопья набухли. Можно немного повертеть тарелку с кашей мелкими быстрыми движениями, чтобы кипяток быстрее проник на дно тарелки.
3 Готово	Моем и чистим яблоко.
4 Готово	Нарезаем с помощью яблокорезки и ножа на кубики среднего размера.
5 Готово	Добавляем нарезанное яблоко в кашу.
6 Готово	Посыпаем кашу брусникой, лучше чтобы она максимально равномерно распределилась по блюду.
7 Готово	По аналогии с брусникой, насыпаем в кашу тыквенные семечки.
8 Готово	Поливаем кашу сливками или молоком.
9 Готово	Для сладости добавляем ложку мёда.
10 Готово	Присыпаем все это корицей для аромата и пряного вкуса.
11 Готово	И всё! Полезный и невероятно вкусный завтрак готов! Приятного аппетита!
12 Готово	Шкурку с яблока рекомендую обязательно счищать, она часто не особо съедобна, исключением являются только яблоки из собственного сада. С яблокорезкой процесс значительно ускоряется, это особенно актуально утром, когда на счету каждая секунда. Если переживаете, что клюква будет холодной, то можете ее забросить в кашу, как только зальете кипятком, а уже потом приступайте к чистке яблок и остальным этапам.